Dzięki wielkie za pomoc, zdecydowałem się w końcu na bicie propa przez cały czas. A wymiary 2msc off po kontuzji Biceps 46 Pas 96 Klatka 124 Udo 70 Zmieniony przez - hardys w dniu 2009-05-02 12:33:57
1. WIEK: 27 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana 3500kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4xtydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Hmm, według idealnych wymiarów z książki Weidera, to biceps powinien być taki jak łydka. Kark powinien byc troszkę większy, ale niewiele - 1-2 cm (jeśli dobrze pamietam). Nie wiem jednak na czym Weider opierał te wymiary, chyba na greckich rzeźbach. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-11-29 01:42:52
Nie wiem jak zmierzyłeś sam biceps. Przypilnuj diety jak cię podlewa . Wymiary dla jednych dobre, dla innych słabe i każdy może mieć swoje zdanie, ćwicz dalej, jedz, wysypiaj się a będzie okej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-25 17:07:53
Cropp radzę wykluczyć ja w poniedziałek kupiłem sobie tam kurtkę wiosenną w rozmiarze XL, tyle, że jestem z ponad 5 cm wyższy, a wymiary mam mniejsze np. biceps z 5 cm mniej. W XXL też nieźle wyglądałem tylko była trochę przydługawa, więc gość niższy ode mnie by się w niej utopił.
Wymiary cienko ale jak sie biega regularnie półmaratony a na treningach tygodniowo przebiega 30-50km, to nie da sie być "wielkim", wcale mi na tym szczerze nie zależy, liczy się siła dla mnie, nie masa. Klatka - ok 110cm pas - 76 cm Biceps - 39-40 cm przedramie - 33-34cm Udo - 63 cm łydka - 40-41cm Dzięki wszystkim za komenty i pzdr!
Ja sie jeszcze spotkałem że do takich sztang z rury w lewano beton by je wzmocnić .Wydaje mi sie że takie sztangi nie powinny być za długie nie radził bym robić ich na wymiary sztangi olimpijskiej .Wystarczy długość standardowa sztangi spszedawanych w sklepie za 100zł.Sam ćwiczyłem na początku jak zaczynałem sztangą z rury o wadze ok 3kg i [...]
ja mam 170 i 66 w udzie, wiec raczej smieszne ma te wymiary Nozki malutkie , klata niby wielka, biceps spory, talia wielka w ****... EDIT: skorpio o pare sec Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-03-24 18:50:04
1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: klata:119 BICEPS: 39 KLATA: UDO:64 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3xtydz. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% około 13% 12.TENDENCJA DO [...]
Wrzucam jeszcze ankiete 1 .WIEK:15 2 .WAGA:90 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY:nie mierzylem -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:zbliza sie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zrzucenie paru kilo i zachowanie i zwiekszenie wytrzymalosci miesni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg "owoce i warzywa jem tylko nie wiem gdzie co dodać . wymiary : Klata 101 , biceps 32 , 3x w tyg silka , masa i waga w gore
1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: 34-biceps: 89-klatka: 53-udo: 78-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: Stosuje (znalazłem w dziale doping) ale nie znam proporcji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na metce 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa siła 10. [...]
[...] sobą robić. Ogólny cel to poprawa sylwetki no może coś więcej. Jestem ogólnie szczupłej budowy ciała ale od pewnego czasu pojawiła się mała "oponka" na dole. i to był właśnie sygnał do działania. Konkretne wymiary podam trochę później. A i jeszcze nie śmiałe pytanie. Mierzyć biceps, uda itd... napinając jej czy w stanie rozluźnienia. Pozdrawiam